新型コロナウイルス感染対策スポーツ・運動の留意点

健康・生活習慣コラム

新型コロナウイルス感染対策　スポーツ・運動の留意点

新型コロナウイルス（COVID-19）感染症においては、「新しい生活様式」として中長期に渡り感染症対策と向き合うことが重要です。その中で、運動不足からの身体的及び精神的な健康を脅かす健康二次被害が懸念されています。

コロナ禍の健康二次被害および運動・スポーツの効果
Withコロナ時代、運動不足による健康二次被害を予防する為に
身体活動不足や座りすぎによる健康被害の防止
「新しい日常」を過ごすために

1.コロナ禍の健康二次被害および運動・スポーツの効果

コロナ禍の健康二次被害

スポーツ庁では、民間の調査によると、外出自粛等によって以下のような生活習慣の変化や体への影響が報告されていると発表しています。

1日当たりの歩数が減少
体重が増加
テレワークによる「肩こり・腰痛」「目の疲れ」等の不調の訴えが増加
座位時間が長くなることにより、血流の悪化や血栓ができるリスクが上昇　など

適度な運動・スポーツを行うことによって得られる効果

一方、適度な運動・スポーツを行うことで、下記のような効果が期待できると記しています。

自己免疫力の向上　感染に対する抵抗力
ストレス解消　メンタルヘルスの改善
体重コントロール　生活習慣病の予防・改善
体力の維持・向上　筋力の維持・向上
血流の促進　腰痛・肩こりの改善・冷え性・便秘の解消、良好

参考URL

新しい生活様式におけるスポーツの在り方　コロナ禍の健康二次被害と運動の効果

https://www.mext.go.jp/sports/content/20200622-spt_sseisaku01-000006777_1.pdf

2.Withコロナ時代、運動不足による健康二次被害を予防する為に

意識的に運動・スポーツに取り組むことは、健康の保持だけでなく、ストレス解消、免疫力の向上にも繋がり、感染予防にも有効です。スポーツ庁では令和2年11月13日、運動不足やストレスから心身に悪影響をきたす健康二次被害の予防として、安全・安心に運動・スポーツを実施していただくための留意点について情報を更新しました。

同資料では運動・スポーツの実施啓発リーフレットとして、ターゲット別にまとめています。